戒烟经历
2004年以前,笔者经历过无数次的戒烟失败。每一次都是靠意志力来对抗烟瘾,虽然可以起到暂时抑制烟瘾作用,但到哪天意志力稍有松懈的时候,烟瘾就就变得难以克制,甚至会变本加厉。
我吸烟是在1993年上瘾的,之前只是抱着好奇的态度偶尔吸点烟。那年我生病休假一年,无聊的时候和亲戚在一起拼命地吸烟,并很快上瘾。自那时起,我抽了十一年的烟,戒了无数次。发过毒誓、扔过香烟、“罚”过款,最长的戒烟期达半年之久。每次戒烟失败,烟量就会上升一个台阶:日吸烟量由原来的半盒发展到3盒,甚至4盒以上。
2004年的一天,当我和朋友闲谈时得知,一位姓徐的企业老总,因为吸烟咳嗽险些送命。徐某因此戒了烟。我听后深有感触,因为吸烟,我口含烟头侧卧在床上差点发生火灾;因为吸烟,我穿的每件衣服都被烟灰烧成千疮百孔;因为吸烟,我从早到晚不停地咳嗽,吐出大量的浓痰;因为吸烟,我的牙齿和手指被烟熏染成金黄;因为吸烟,我嘴里冒出的烟臭让人退避三舍……
我想,人家的烟瘾那么重都能戒,我也一定能戒掉!
这次我没有发誓,也没有扔整盒的烟。我只是把吸烟的利弊进行了一番权衡分析,发自内心地认识到吸烟对我来言“有百害而无一利”的可怕后果,我作出了戒烟的历史性的决策。在未来的日子里,我几乎没有遇到过什么阻力。因为认清了吸烟的本质和后果,在烟瘾一次一次发作的时候,我只是小声地跟自己的潜意识对话:“我管不住别人,也管不住自己吗?吸烟害处你忘记了吗?”特别是当我的心情陷入低谷的时候更想吸烟。这时候,我问自己:“就这道槛难过,闯了过去就是平坦”。我的显意识说服了潜意识。果然,关键时刻闯过了,就很轻松。
在我向我妻子宣布戒烟的第一天,我只买了一点糖果和瓜子,用来减淡尼古丁的刺激。一星期后奇迹发生了,从早到晚的咳嗽消失了,浓痰没有了,这一惊喜更加坚定了戒烟的信念。大约过了20几天,“饭后一支烟”的烟瘾已在淡化。我确信,我的烟瘾基本戒脱了。正在我踌躇满志的时候,我的口腔溃疡复发了。我突然意识到,在我吸烟的十一年时间内,我的口腔溃疡的老毛病竟奇迹般地消失了。当我停止了吸烟,口腔溃疡又“杀回了老家”,毫不留情地折磨我的肌体。稍吃点带热的食物,口腔立即产生溃疡,为此,我看了很多医生、用了很多药,却无济于事。口腔溃疡就像潮汐一样每星期发作一次,令人难以招架。
实在苦不堪言时,我告诉妻子说:“我还是不戒烟了,不然这溃疡好不了”。妻子安慰我:“任何事都是一分为二,有利必有弊。好马不吃回头草。既然戒了这么久,放弃多可惜啊。没有走不过的坎,没有过不了的河。咬咬牙就过去了,你的人生不正是这样挺过来的吗?”五年后的今天,我的口腔不再患习惯性溃疡了。没有任何事情能象戒烟获得成功那样给我增添自信。
俗话说:“江山易改,本性难移”。人的本性的确很难改变,但并非改变不了。改掉一个坏习惯为什么会这么困难呢?只是因为你的思想意识处在矛盾中。任何一种习惯,会让人得到一时的快感,而且这种快感有无比的诱惑力,使人难以抗拒。所以要改掉一个坏习惯,首先,你就要激发自己的欲望,而且这个欲望建立在正确的认识之上。让要改掉一个坏习惯的欲望,比想坚持它的欲望更强烈,这样你就已经成功了一半。
我能戒掉吸烟,归结于我对吸烟后果的恐惧和认知。吸烟后果导致的恐惧远大于烟瘾所带了的快感。
马斯洛说,心若改变,态度跟著改变;态度改变,习惯跟著改变;习惯改变,性格跟著改变;性格改变,人生跟著改变。
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